탄산을 많이 먹으면 안되는 이유 4가지
안녕하세요, 니드마이즈입니다!
여러분들은 탄산음료를 얼마나 자주 드시나요?
저는 기름진 음식을 먹었을때만 종종 먹는편인데요.
최근 탄산을 많이 먹으면 안 좋은 이유를 한번 알아보았습니다!
탄산을 많이 먹으면 안되는 이유를 알려드릴게요!
탄산 음료를 많이 먹으면 안되는 이유!
속이 답답하거나 기름진 음식을 먹으면 탄산 음료를 찾으시는 분들이 많습니다. 특유의 톡 쏘는 맛이 청량감을 주기 때문인데요. 탄산음료가 몸에 좋지 않다는 것은 알지만 탄산의 청량감 때문에 마실 수 밖에 없죠.
Q. 탄산음료를 마시면 소화가 잘되나요?
기름진 고기를 먹거나 과식을 했을 때 소화하기 위해서 탄산음료를 마신다고 하는데, 그 이유는 트림을 하면서 소화가 잘 된 듯한 느낌이 들기 때문입니다. 이는 기름기가 많은 음식이나 탄산음료 자체가 트림을 생기게 해서지 실제로는 위 속에 있던 가스가 장으로 내려가지 않고 분출하는 것에 불과합니다. 트림을 할 때의 일시적인 자극으로 소화가 잘되는 것 같은 느낌은 들지만, 실제로 탄산음료는 오히려 소화를 방해합니다.
Q. 갈증해소는 탄산음료가 괜찮을까요?
날씨가 덥거나 목마를 때 습관적으로 탄산음료를 찾으시는 분들은, 탄산음료를 먹어야 갈증이 날라간다고 합니다. 그러나 이는 잘못된 상식입니다. 탄산의 자극으로 몸이 순간적으로 짜릿하고, 순간적으로 식도를 자극해 갈증을 잊게 하는 역할을 할 뿐입니다. 탄산은 오히려 갈증을 더 유발하게 됩니다.
Q. 탄산음료를 멀리해야하는 이유가 무엇인가요?
1. 치아부식이나 내부 장기에 자극을 줍니다.
대부분의 탄산음료의 원액이 피부에 닿았을 때는 피부를 녹일 수 있을 정도라고 합니다. 이 원액을 희석해서 음료수를 만드는 것이나 치아부식이나 위에 자극을 피할 수가 없겠죠. 물론, 탄산음료가 직접적으로 이러한 질환을 일으킬 정도는 아니지만 위염이나 궤양을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
2. 탄산음료 칼로리는 모두 '설탕'입니다.
탄산음료는 설탕범벅이고, 매일 탄산음료를 마시는 습관을 끊으면 1년에 약 24,500kcal 를 줄일 수 있으며, 이는 등산을 하루 2시간씩 23일간 쉬지않고 하는 것과 같습니다. 우리가 흔히 마시는 350ml 콜라 한 캔의 경우 각설탕 10개 정도의 설탕량을 가지고 있는데요. 이는 탄산음료 200ml를 마시면 25g 이상의 당을 섭취하게 되고 작은 페트병일 경우 하루 권고량인 50g을 훌쩍 넘기게 됩니다. 그렇기 때문에 탄산음료를 섭취하면 하루 당 권장량을 쉽게 과다 섭취할 가능성이 큽니다.
3. 다이어트 탄산음료도 똑같다.
건강을 생각해서 설탕이 많이 들어간 음료를 무설탕으로 바꾸는 건 매우 합리적인 결정 같을 수 있습니다. 그러나 단맛을 내는 인공감미료도 천연 설탕과 마찬가지로 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 천연 설탕을 섭취할 때와 마찬가지로 신체는 체내에 지방을 축적하려고 합니다. 따라서, 칼로리가 0인 다이어트 탄산음료를 섭취하면 살이 전혀 찌지 않는다는 믿음은 낭설에 가깝습니다. 다이어트 음료가 체중감량에 도움이 될 거라는 기대는 그저 환상일 뿐입니다.
4. 탄산음료는 노화를 촉진합니다.
다이어트 탄산음료와 일반 탄산음료에는 인산이 포함되어 있는데 인산은 세균과 곰팡이를 방지하고 '신맛'을 느끼게 합니다. 동시에 건강을 해치는 가장 큰 요소이기도 합니다. 탄산음료는 골밀도를 낮추고, 이를 썩게 하고, 신장에 지장을 줘 내부적으로도 더 빨리 늙을 수 있습니다.
안녕하세요, 니드마이즈입니다!
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