관절을 지켜주는 영양소 BEST 5
안녕하세요 니드마이즈입니다!
오늘은 관절을 지켜주는 영양소 베스트 5를 알려드릴거에요!
나이가 들수록 약해지는 관절!
어떤 영양소를 섭취해야 튼튼하고 건강하게 유지될 지
간략하게 알아보겠습니다:)
1. 커큐민(강황)
- 카레 요리에 주재료로 사용되는 강황에는 '커큐민'이란 성분이 있는데 관절염 증상을 완화하는데 좋습니다.
2. 칼슘
칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 유지하는데 도움이 되는 영양소이며 관절 염증과 통증을 줄이는데 효과적입니다.
3. 비타민D
칼슘과 함께 뼈를 강화해주는 대표적인 영양소입니다. 연구에 따르면 비타민D 수치가 낮은 사람들은 관절 통증을 더 자주 겪는 경향이 있어 비타민D를 섭취해주는 것이 좋습니다.
4.글루코사민
뼈를 재건하고 연골의 마모를 방지하는데 도움을 주는 영양소로 무릎 관절에 좋습니다.
5. 콘드로이친
연골을 구성하는 주요 성분으로 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 뼈와 뼈 사이의 윤활유 역할을 해 연골의 마모 속도를 줄이고 연골세포 영양공급에도 도움을 줍니다.
안녕하세요, 니드마이즈입니다!
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