발바닥 통증을 느낀다면? 이 질환을 의심하세요!

족저근막염

(Plantar fasciitis)

혹시 오래 걷거나, 서있을때 발바닥 통증을 느끼신 적이 있으신가요?

그런 경우 족저근막염이 생겼을 가능성이 높습니다!

출처 : 질병관리청 국가건강정보포털

◆ 족저근막염(Plantar fasciitis)이란?

족저근막염(Plantar fasciitis)은 발바닥에 있는 신경과 인대인 족저근막이 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 이는 가장 흔한 발목과 발바닥의 통증 원인 중 하나입니다. 족저근막은 발바닥을 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 담당합니다. 그러나 과도한 스트레스나 부하가 가해질 경우 염증이 발생하며, 이로 인해 발바닥 통증이 발생할 수 있습니다.

◆ 족저근막염의 발생 원인

1. 오랜 시간 걸었을 때     2. 준비 또는 마무리 운동 없이 신체 활동을 했을 때     3. 발에 지속적인 부하를 가했을 때

◆ 족저근막염의 주요 증상

1. 발바닥 통증: 주로 발꿈치 부분에서 시작하여 발바닥을 따라 퍼질 수 있습니다. 통증은 보통 아침에 일어나거나 장시간 휴식 후 일어날 때 가장 심해집니다.
2. 걷기나 서 있는 동안의 통증: 발바닥에 부하가 가해질 때 통증이 심해질 수 있습니다.
3. 발바닥 아치 통증: 발 아치 부분에도 통증이 발생할 수 있습니다.
4. 발꿈치 부위 통증: 염증이 생기면 주변 조직이 감염되거나 손상될 수 있습니다.

◆ 족저근막염의 치료 방법

1. 안정과 휴식: 발을 휴식시키고 과도한 활동을 자제합니다.
2. 얼음 팩 사용: 통증을 완화하기 위해 얼음 팩을 발에 적용합니다.
3. 신발과 깔창 선택: 발을 지지하고 통증을 완화할 수 있는 신발과 발바닥 굽창을 선택합니다.
4. 스트레칭과 강화 운동: 발과 다리 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 스트레칭과 강화 운동을 수행합니다.
5. 마사지 및 전기 자극 요법: 발바닥 근육을 이완시키고 통증을 완화하기 위해 마사지나 전기 자극을 이용할 수 있습니다.
6. 스포츠 치료: 전문가의 도움을 받아 적절한 스포츠 치료를 시도할 수 있습니다.

◆ 족저근막염 스트레칭

출처 : 용인세브란스병원 유튜브

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